Alerta por Altas Temperaturas: recomendaciones para prevenir el golpe de calor

Con la llegada de temperaturas extremas, es fundamental tomar medidas para evitar el golpe de calor, una condición potencialmente peligrosa que puede poner en riesgo la vida. Las autoridades sanitarias y expertos en salud han publicado una serie de pautas para ayudar a la población a disfrutar del verano de manera segura.

¿Qué es el golpe de calor y cómo identificarlo?

El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura debido a una exposición prolongada al calor o esfuerzos físicos intensos en ambientes calurosos. Puede manifestarse con una variedad de síntomas que van desde leves hasta graves.

1. Síntomas leves:
   Piel caliente y enrojecida
   Dolor de cabeza
   Mareo
   Calambres musculares
   Sed intensa y sequedad en la boca
   Sudoración excesiva
   Agotamiento, cansancio o debilidad
2. Ante estos signos, los expertos recomiendan:
   Hidratarse de inmediato.
   Buscar sombra o un lugar fresco.
   Humedecer la piel con agua fría para reducir la temperatura corporal.
3. Síntomas graves:
   Fiebre alta (más de 39°C).
   Confusión o desorientación.
   Pérdida de conciencia.
   
   Si se presentan estos síntomas, es vital buscar atención médica de inmediato.

Consejos para un verano sin riesgos

Además de reconocer los signos del golpe de calor, las siguientes recomendaciones pueden marcar la diferencia durante los días más calurosos:

Hidratación constante: Beber agua frecuentemente, incluso cuando no se tenga sed.
Evitar la exposición directa al sol: Especialmente entre las 10:00 y las 16:00 horas, cuando los rayos UV son más intensos.
Ropa adecuada: Usar prendas livianas, de colores claros y fabricadas con materiales transpirables.
Alimentación ligera: Optar por comidas frescas y evitar alimentos pesados o ricos en grasas.
Cuidado con los niños y los mayores: Son los grupos más vulnerables a los efectos del calor extremo.

No por reiterados estos concejos siguen siendo acciones preventivas que cuidan el bienestar y la salud.