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description: "En medio de una ola de calor, desde PAMI comparten recomendaciones de especialistas que son clave para cuidar la salud."
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# Alerta por Altas Temperaturas: recomendaciones para prevenir el golpe de calor

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Con la llegada de temperaturas extremas, es fundamental tomar medidas para evitar el golpe de calor, una condición potencialmente peligrosa que puede poner en riesgo la vida. Las autoridades sanitarias y expertos en salud han publicado una serie de pautas para ayudar a la población a disfrutar del verano de manera segura.

### ¿Qué es el golpe de calor y cómo identificarlo?

El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura debido a una exposición prolongada al calor o esfuerzos físicos intensos en ambientes calurosos. Puede manifestarse con una variedad de síntomas que van desde leves hasta graves.

1. **Síntomas leves:**Piel caliente y enrojecida  
Dolor de cabeza  
Mareo  
Calambres musculares  
Sed intensa y sequedad en la boca  
Sudoración excesiva  
Agotamiento, cansancio o debilidad
2. **Ante estos signos, los expertos recomiendan:**Hidratarse de inmediato.  
Buscar sombra o un lugar fresco.  
Humedecer la piel con agua fría para reducir la temperatura corporal.
3. **Síntomas graves:**Fiebre alta (más de 39°C).  
Confusión o desorientación.  
Pérdida de conciencia.  
  
Si se presentan estos síntomas, es vital buscar atención médica de inmediato.

### Consejos para un verano sin riesgos

Además de reconocer los signos del golpe de calor, las siguientes recomendaciones pueden marcar la diferencia durante los días más calurosos:

Hidratación constante: Beber agua frecuentemente, incluso cuando no se tenga sed.  
Evitar la exposición directa al sol: Especialmente entre las 10:00 y las 16:00 horas, cuando los rayos UV son más intensos.  
Ropa adecuada: Usar prendas livianas, de colores claros y fabricadas con materiales transpirables.  
Alimentación ligera: Optar por comidas frescas y evitar alimentos pesados o ricos en grasas.  
Cuidado con los niños y los mayores: Son los grupos más vulnerables a los efectos del calor extremo.

No por reiterados estos concejos siguen siendo acciones preventivas que cuidan el bienestar y la salud.

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